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早餐别吃水煮鸡蛋了,这样吃满屋飘香,孩子每天吵着要吃

admin 2019-05-11 244人围观 ,发现0个评论

现在的人们越来越注重自己的身体健康,究竟没有一个健康的身体是直接影响作业日子风流涕的,比方每天吃早餐便是最直接的一个表现。大部分人都会说早上要吃鸡蛋,今日养分师大乔就给我们带来一款不一样的养分早餐,早餐别吃水煮鸡蛋早餐别吃水煮鸡蛋了,这样吃满屋飘香,孩子每天吵着要吃了,这样吃满屋飘香,孩子每天吵着要吃。这甘旨便是马铃薯饼,养分价值也是一点点不输鸡蛋,马铃薯不只能够作为主食弥补养分,它的瘦身效果也是十分的好,这仍是要得益于马铃薯丰厚的植物纤维含量。接下来就给我们介绍这款马铃薯饼的具体做法,一同学习一下吧!

马铃薯饼

By 露台食堂

配料:

马铃薯 适量、胡椒粉 适量、精盐 适量

烹饪过程:

1.马铃薯切片上锅蒸熟

2.倒入碗中碾压成泥

3.倒入盐胡椒粉拌和均匀

4.拌和好的马铃薯泥搓圆压扁

5.入锅煎至金黄

烹饪小贴士:

1、弥补养分、可作主食:马铃薯含有丰厚的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,养分丰厚。

2早餐别吃水煮鸡蛋了,这样吃满屋飘香,孩子每天吵着要吃、和中早餐别吃水煮鸡蛋了,这样吃满屋飘香,孩子每天吵着要吃养胃、健脾利湿:马铃薯含有很多淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功用。

3、宽肠通便:马铃薯含有很多膳食纤维,能宽肠通便,协助机体及时分泌代谢毒素,避免便秘。

4、马铃薯一同又是一种碱性蔬菜,有利于体内酸碱平衡,中必定的美容、抗衰老效果。

5、瘦身:每148克马铃薯发生的热量仅为100卡路里,能有用操控人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

你喜爱吃马铃薯吗?

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